Je voulais partager avec vous ce qui m’a poussée à écrire.

En réalité, j’ai toujours écrit. Quand je dis toujours, c’est vraiment le cas. Aussi loin que je me souvienne, j’ai toujours aimé avoir un crayon, un stylo, un feutre ou tout autre outil qui laisse une trace entre mes mains.

Voici une petite anecdote que j’ai envie de vous raconter :

Ayant des frères et sœurs curieux, je ne pouvais pas envisager de tenir un journal intime, surtout dans notre petit appartement familial où l’intimité était rare. Adolescente, pour préserver mon jardin secret, j’écrivais des pages entières que je finissais par brûler, les fenêtres de la cuisine grandes ouvertes.

Aujourd’hui, des carnets et des carnets trônent majestueusement dans ma bibliothèque et s’entassent dans quelques cartons (c’est beaucoup de volume !).

Ce que j’ai choisi de publier est un premier essai, une tentative de me dévoiler au public. Quelle belle symbolique que de parler de moi-même… un peu.

Je vous invite à une expérience de lecture à travers le prisme de la spiritualité musulmane. Les références et l’éthique sont clairement islamiques… mon essence… ⛽️… vous apprécierez le jeu de mots. 😁

Love.

mon Livre est dispo ici

Ce n’est pas seulement de moi que je veux vous parler je souhaite aussi vous transmettre les bienfaits, scientifiquement prouvé sil vous plait, de l’art de l’écriture.

Soulage les douleurs du corps.

Des études américaines ont montré que les patients qui écrivaient chaque jour pendant 20 minutes sur leurs douleurs (un peu comme les recommandables 20 minutes de marche !) pendant 4 mois ont observé une diminution de leur fatigue et de leur douleur. De plus, un effet significatif sur la tension artérielle et la fréquence cardiaque a été constaté chez les patients fibromyalgiques. SI c’est pas magique ça !

Atténue les symptômes de la dépression

Nous le pressentions intuitivement, et des études le confirment désormais. Chez les patients atteints de dépression majeure, un groupe a été invité à écrire pendant 20 minutes par jour, pendant trois jours consécutifs, sur leurs émotions et leurs traumatismes. Cette pratique a conduit à une réelle amélioration, avec des bénéfices qui ont perduré jusqu’à quatre semaines après la fin de l’étude.

Libère du stress

Des chercheurs américains ont exploré les bienfaits de l’écriture expressive pour la santé psychologique, révélant qu’elle nourrit l’éveil et l’acceptation de soi. Leur travail montre que cette pratique apaise les ruminations, chasse les pensées négatives envahissantes, soulage l’anxiété et déjoue les stratégies d’évitement.

Améliore le sommeil

Tenir un journal et écrire pendant 5 minutes chaque soir avant de se coucher facilite l’endormissement. Noter sa liste de choses à faire pour le lendemain permet de libérer l’esprit de sa charge mentale, offrant ainsi une nuit plus sereine.

Et toi, écris-tu ? As-tu déjà ressenti cette sensation de soulagement après avoir mis un point final ? Ce sentiment d’exutoire, de sublimation, où tes maux se transforment en beaux mots.

Osez écrire, simplement pour laisser une trace… et surtout, pour vous connecter pleinement au moment présent.